Želite da se pokrenete i krenete da trenirate, iako ste “malo stariji”? Sjajna odluka! Kod nas u Karlovcima počeli smo sa rekreativnim treninzima. Imamo odlične uslove za to – puno kvalitetne opreme, licencirani klub i licenciranog trenera, lep prostor a to su stadion i kej, a tokom zime i kada je kiša imamo toplu salu.
Zašto da odaberete naše rekreativne treninge?
1. Sport prirodan telu
Atletika je bazični sport (pored plivanja i gimnastike). Trčanje, bacanja, skokovi su prirodni pokreti tela. Pored toga, na našim treninzima rade se i razne vežbe za jačanje tela, za koordinaciju, izdržljivost, razvoj gipkosti i pokretljivosti, vežbe za opuštanje, vežbe za bolje držanje tela, vežbe za stopala…
2. Raznovrsni treninzi
Treninzi sadrže razne vežbe. Dinamično je i često menjamo ono što radimo. To su:
-Sprintevi, intervalni treninzi, aerobni treninzi…
-Bacanje medicinke, bacanje koplja, bacanje vorteksa.
-Razne vežbe na preponama (visokim i niskim) za kooordinaciju i bolju tehniku trčanja.
-Razne vežbe na stepenicama, na merdevinama i kapicama za koordinaciju i pravilnu tehniku trčanja.
-Vežbe sa tegićima za jačanje ramena, ruku, leđa, trbušnjaka i celog trupa.
-Vežbe sa šipkama za jačanje ramenog pojasa, ruku i nogu.
-Elementi pilatesa – vežbe sa pilates loptama
-Vežbe jačanja sa trakama
-Razne veže na spravama koje imamo.
-Vežbe za dinamično istezanje i razvoj pokretljivosti…
-Treninzi sadrže i neke elemente joge, kada se istežemo na kraju treninga…
3. Zabavni treninzi
Zabavni zbog okruženja, jer je tu ekipa ljudi koja je slična Vama. I treninzi su mesto gde možete zaboraviti na sve svoje probleme, jer su neke od vežbi veoma zahtevne i zahtevaju punu pažnju i koncentraciju, tako da nemate vremena da mislite o nečemu drugom.
Može se trenirati uz muziku.
Nekada radimo razne igrice, da se zabavimo, razonodimo i razbijemo monotoniju.
4. Merljivi rezultati
Da bismo videli koliko ste napredovali, ukoliko neko od članova to želi, možemo raditi kontrolne treninge, kada ćemo meriti vreme postignuto u trčanju na 1km i sl. Lako ćete videti da li ste napredovali u svojoj brzini i izdržljivosti ili ne.
5. Na svežem vazduhu
Napolju, na svežem vazduhu, pored šume radimo veći deo godine.
6. Delotvorne vežbe
Da, probaćete, videćete. Naravno, ne želimo da odmah na početku dobijete jaku upalu mišića, tako da sa vežbama koje radimo trebamo postepeno krenuti. Prve dve nedelje biće laganije i opuštenije.
7. Možete se takmičiti, družiti i putovati
Postoji puno rekreativnih trka, koje se organizuju tokom cele godine u našoj zemlji i svuda u svetu. To su trke za odrasle, to jest za rekreativce i na raznim distancama. Možete uvek pronaći nešto za sebe i prijaviti se.
