Pitate se koje su to bacačke discipline za decu i šta se sve trenira? Možda se pitate koje su to sprave koje mogu da se koriste u atletskom treningu, da su bezbedne za decu, a da istovremeno utiču na razvoj tehnike i snage? U ovom postu biće reči o tim spravama.
1. Bacanje koplja
Da, i deca bacaju koplje, samo što je koplje za decu kraće i mnogo laganije od onog za odrasle.
U okviru KIDS’ Athletics-a baca se koplje koje je dugačko 75 cm i težine je 70g. Može da leti oko 15 metara.
Vežbe koje se rade kod bacanja koplja su: zabadanje koplja, gađanje u metu, bacanje koplja obema rukama i bacanja jednom rukom.
2. Rotaciona bacanja
Rotaciona bacanja su bacanja koja sadrže pokrete kao kod bacanja diska.
Sprava koja se baca je mali disk sa ručkama, težne oko 400 grama.
Pokretom rotacionog bacanja dete gađa metu. Tako se vežba preciznost bacanja.
Bacanje vorteksa
3. Vorteks (bacanje vorteksa)
Vorteks je spravica dugačka oko 35 cm i težine oko 300 grama. Izgledom podseća na malu raketu. Ima i vorteksa manjih dimenzija.
Bacanje vorteksa služi da bi se razvila pravilna tehnika bacanja kod dece i to je kasnija podloga za bacanje koplja.
Deca od 10-11 godina prosečno mogu baciti vorteks oko 25 metara, a neki i preko 35 metara.
Atletski klub Es Atletiks je u Sremskim Karlovcima krajem maja 2014. godine organizovao takmičenje u bacanju vorteksa za III i IV razrede. Slike sa takmičenja možete pogledati na Facebook stranici: Atletski klub Es Atletiks Sremski Karlovci.
bacanje medicinke
4. Medicinka (bacanje medicinke)
Medicinka je lopta težine oko 1 ili 1,5 kg (postoje i teže medicinke, ali one nisu za decu.)
Bacanje medicinke je odlično za jačanje ramenog pojasa i za razvoj eksplozivnosti pri bacanju.
Deca do 12 godina ne bi trebalo često da je koriste u treningu. U atletici bacanje medicinke u treninzima primenjuju i sprinteri i bacači. Koriste se različite kombinacije vežbi: bacanje medicinke unapred, unazad, bočno bacanje, bacanje medicinke u vis, bacanje levom i desnom rukom…
Deca od 10-11 godina medicinku tešku 2kg mogu prosečno baciti oko 5 metara.
Ukoliko želite sa saznate više o treninzima atletskog kluba Es Atletiks u Sremskim Karlovcima i o tome kada ćemo organizovati takmičenja u bacanju medicinke i u bacanju vorteksa, posetite nas na treninzima ili posetite našu Facebook stranicu: Atletski klub Es Atletiks Sremski Karlovci.
Pročitajte još i:
— Zašto je atletika pravi sport za Vaše dete.
Pratite nas na Facebook-u: Atletski Klub Es Atletiks Sremski Karlovci
