/, O atletici/Kako izgleda trening atletike?

Kako izgleda trening atletike?

By | 2015-10-31T17:42:56+00:00 July 23rd, 2014|Blog, O atletici|0 Comments

 

Kako izgleda trening atletike?

 

Treninzi atletike su raznovrsni i zanimljivi. Svaki trening atletike se sastoji iz 3 dela: uvodnog, glavnog i završnog dela.

1. Uvodni deo treninga:

U uvodnom telu potrebno je da se telo zagreje za predstojeću fizičku aktivnost. Zagrevanje je lagano trčanje oko 7-10 minuta.

Nakon toga slede vežbe oblikovanja i laganog istezanja.

 

2.  Glavni deo treninga:

U ovom delu treninga radi se neka od atletskih disciplina, radi se vežbanje tehnike ili priprema za predstojeće takmičenje.

Šta se sve radi?

–Sprinterske vežbe

–Trčanje preko prepona

–Poligon spretnosti

–Bacanje vorteksa (ukoliko želite da pročitate više o bacačkim disciplinama za decu, kliknite ovde.)

–Skokovi (skok u vis, skok motkom, troskok, skok u dalj, poskoci, skokovi sa noge na nogu…)

–Tehnika trčanja iz startnog bloka

–Izdržljivo trčanje

–Vežbe na spravama u teretani (za starije atletičare)

–Vežbe na spravi TRX

–Vežbe snage, agilnosti i izdržljivosti

 

3. Završni deo treninga:

U završnom delu treninga potrebno je da se lagano rastrči i da se organizam postepeno “ohladi.” U završnom delu treninga atletike radi se lagano trčanje koje treba da prija sportisti i treba da traje oko 5-10 minuta.

Nakon toga mogu se raditi vežbe laganog istezanja.

 

 

Ukoliko Vam je ovaj post bio zanimljiv, predlažemo Vam da pročitate i:

Skok motkom za decu i Zašto je atletika pravi sport za Vaše dete.

 

 

Ukoliko želite da nam se pridružite na treningu atletike u Sremskim Karlovcima, posetite nas na atletskoj stazi u Dvorskoj bašti.

Ukoliko želite da nas lajkujete na Facebooku, posetite: Atletski klub Es Atletiks Sremski Karlovci.

 

About the Author:

Dejana je atletičarka kluba, osnivač kluba i trener. Rođena 1990. u Novom Sadu. Diplomirani inženjer preduzetničkog menadžmenta (FTN u Novom Sadu), a trenutno završava studije na Fakultetu za sport i turizam “Tims” u Novom Sadu (profesor sporta i fizičkog vaspitanja, trener atletike). Poseduje osnovnu licencu Atletskog saveza Srbije za rad u atletici broj 1/266. Dejana je autor bloga na ovom sajtu. Atletikom se bavi od malena, disciplina trčanje na srednje pruge. Značajniji rezultati: III mesto na 1500m na prvenstvu Srbije u Novom Sadu 2016; III mesto na prvenstvu Srbije na 10.000m na stazi u Sr. Mitrovici 2017; 4. mesto na 3000m na prvenstvu Srbije u Kruševcu 2017. godine. Dejana se od 2018-e godine takmiči za ovaj klub, a pre toga takmičila se za Atletski klub ”Vojvodina”, gde i dalje trenira. Vaše ideje i komentari za websajt i blog su dobrodošli.